“โรคข้อเข่าเสื่อม” เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ทุกคนควรระวัง เพราะปัญหาข้อเข่าเสื่อมจะส่งผลให้คุณไม่สามารถ เดิน วิ่ง กระโดด หรือเคลื่อนไหวร่างกายได้เหมือนตอนปกติ และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างมาก
“ข้อเข่าเสื่อม” สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในคนวัย 50 ปีขึ้นไป สาเหตุเกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนผิวข้อ รวมถึงผู้ที่มีประวัติได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า หรือมีแรงกดทับบริเวณข้อเข่าจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ก็ล้วนส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร? ว่ากำลังเสี่ยงเป็น “ข้อเข่าเสื่อม” วันนี้ Herbitia ได้รวบรวม 6 สัญญาณเตือนของ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ที่ทุกคนควรสังเกตมาฝากกันค่ะ
6 สัญญาณเตือนของ “โรคข้อเข่าเสื่อม”
1. ปวดเข่า
เป็นสัญญาณเตือนที่พบได้บ่อย บางคนอาจมีอาการปวดเข่าเป็นบางเวลา โดยเฉพาะเวลาเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง ขึ้น-ลงบันได เป็นต้น ซึ่งในระยะแรกนั้นอาการปวดเข่าอาจหายได้เอง
แต่หากปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่เข้ารับการรักษา อาจส่งผลให้คุณรู้สึกปวดเข่าอย่างต่อเนื่องแทบทุกช่วงเวลา แม้ไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ จนนำไปสู่ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ได้ในที่สุด
2. มีเสียงดัง “ก๊อกแก๊ก” ในเข่า
หากมีเสียงดัง “ก๊อกแก๊ก” ในข้อเข่า ขณะที่คุณงอเข่าหรือยืดเข่า ถือว่าไม่เป็นอันตรายใด ๆ เนื่องจากเกิดจากการขบกันของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อบริเวณรอบข้อเข่า ซึ่งไม่ใช่ความผิดปกติที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม
แต่เมื่อใดก็ตาม ที่คุณได้ยินเสียง “ก๊อกแก๊ก” ในข้อเข่า และมีอาการปวดเข่าร่วมด้วย นั่นหมายความว่า คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นข้อเข่าเสื่อม เพราะเสียงก๊อกแก๊กที่เกิดร่วมกับอาการปวดเข่า เกิดจากกระดูกข้อเข่าสึกกร่อน น้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อย ซึ่งเป็นสาเหตุให้ “ข้อเข่าเสื่อม” ได้
3. ข้อเข่าติดขัด ข้อตึง
หากรู้สึกข้อเข่าตึง ข้อเข่าติดขัด และยืดขาไม่สุด หลังตื่นนอนเมื่อลุกขึ้นจากเตียง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากร่างกายขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานขณะนอนหลับ ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น
4. กดเข่าแล้วเจ็บ
บางคนอาจไม่มีอาการปวดเข่า แต่หากเผลอไปกดบริเวณข้อเข่าหรือข้อเข่าถูกกระแทกแรง ๆ อาจรู้สึกเจ็บจี๊ดบริเวณข้อเข่าในทันที ซึ่งมีความเป็นไปได้ว่า นี่คือสัญญาณเตือนของ “โรคข้อเข่าเสื่อม”
5. ข้อเข่าบวม
เกิดจากภายในข้อเข่ามีการสะสมน้ำหรือของเหลว ส่งผลให้ข้อเข่าเกิดการอักเสบ สังเกตได้จากข้อเข่ามีลักษณะบวม จับแล้วรู้สึกเข่าอุ่น
อย่างไรก็ตาม อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีภาวะข้อเข่าเสื่อมระดับปานกลางไปแล้ว
6. ข้อเข่าผิดรูป
หากข้อเข่ามีลักษณะบิดเบี้ยว ผิดรูป กระดูกยื่นออก ขาโก่ง และข้อเข่าโดยรอบบวม เป็นไปว่าคุณกำลังเสี่ยงเป็น “โรคข้อเข่าเสื่อม”
หากมีอาการดังกล่าวควรเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด และรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาโดยทันที เพราะหากปล่อยไว้ อาจลุกลามจนถึงขั้นเดินไม่ได้ !
เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพข้อเข่า ลดความเสี่ยงภาวะข้อเข่าเสื่อม คุณควรหันมาดูแลข้อเข่าตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้
- ควบคุมน้ำหนักตัว เพื่อลดแรงกดทับบริเวณหัวเข่า
- หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ทำร้ายข้อเข่า เช่น นั่งไขว่ห้าง นั่งขัดสมาธิ
- เน้นออกกำลังกายบริเวณต้นขา เช่น ว่ายน้ำ โยคะ ไทเก๊ก
- สวมอุปกรณ์ช่วยพยุงเข่า
- ทานอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงข้อเข่า เช่น ยูซีทู (คอลลาเจนไทป์ทูชนิดพิเศษ) ขมิ้นชัน งาดำ