แนะนำอาหารที่เหมาะกับวัยทอง สุขภาพดีเริ่มได้ด้วยตนเอง l Herbitia

รวมอาหารที่คนวัยทองควรเลือกรับประทาน เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี

“คนวัยทอง” เป็นคำที่ถูกใช้เรียกผู้ที่มีอายุ 40 ปีเป็นต้นไปโดยประมาณ ผู้ที่เข้าสู่ช่วงวัยนี้ส่วนมากแล้ว ร่างกายจะค่อย ๆ ร่วงโรย การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้น ไม่ใช่เพียงรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า แต่กลับเป็นการลดลงอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนสำคัญต่าง ๆ โดยเฉพาะ “ฮอร์โมนเพศ” ที่สร้างความเปลี่ยนแปลงมากมายตามมา บทความนี้เราอยากจะแนะนำ อาหารที่คนวัยทองควรกิน เพื่อสร้างสุขภาพดีให้เกิดขึ้นทั้ง ร่างกาย และ จิตใจ

3 สารอาหารที่คนวัยทองควรรับประทาน เพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปจากอายุที่เพิ่มขึ้น

อาหารที่คนวัยทองควรรับประทาน แน่นอนว่าจะต้องเป็น “อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย” แต่ว่าเท่านั้นยังไม่เพียงพอ เพราะเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ด้วยปริมาณฮอร์โมนที่น้อยลง และ ความเสื่อมถอยของอวัยวะต่าง ๆ ทำให้มีความต้องการสารอาหารที่เจาะจงเป็นพิเศษอยู่หลายอย่าง อาทิเช่น สารอาหารที่สามารถทดแทนฮอร์โมนที่ลดน้อยลง สารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง หรือ สารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ เป็นต้น โดยเราขอแนะนำ 3 สารอาหาร ที่ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ของคนวัยทองได้อย่างตรงจุด ดังต่อไปนี้

สารสกัดจากกิงโกะ

กิงโกะ (ใบแปะก๊วย) เป็นสมุนไพรที่ชาวจีนใช้เป็นยา มาอย่างเนิ่นนาน มีสรรพคุณช่วยในด้านการไหลเวียนเลือด ปรับสมดุลให้การทำงานระบบประสาทดีขึ้น ช่วยเพิ่มความจำ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ และ ช่วยต้านอาการซึมเศร้าของคนวัยทองได้อีกด้วย

สารสกัดจากรำข้าว

ในรำข้าวมีสารสำคัญเฉพาะที่ชื่อว่า “โอรีซานอล” ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี พร้อมกับการคุมปริมาณคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ และ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุน ซึ่งมักเกิดกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากเป็นสารอาหารที่สามารถทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนได้นั่นเอง

สารสกัดจากโสมป่าดำ

สุดท้ายที่อยากแนะนำคือ “โสมป่าดำ” สมุนไพรขึ้นชื่อจากประเทศเกาหลี เกิดจากการผ่านกระบวนการอบแห้งมากกว่า 9 ครั้ง จนทำให้สารสกัดออกฤทธิ์เฉพาะอย่าง จินเซนโนไซด์ อาร์จี3 (Ginsenoside Rg3) และ Compound K เข้มข้นจนถึงที่สุด มีส่วนช่วยสำคัญเรื่องของฮอร์โมน การทำงานของสมอง และ ด้านสมรรถภาพของเพศชายได้เป็นอย่างดี