ในโลกที่หมุนเร็วขึ้นทุกวัน ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือแม้กระทั่งแรงกดดันจากตัวเราเอง ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือ “วิธีรับมือกับความเครียด” ซึ่งหากเรารู้จักเทคนิคที่เหมาะสม ก็สามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นพลังในการเติบโตได้อย่างเหนือชั้น บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับรับมือความเครียดแบบที่
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว ร่างกายของเรามีกลไกในการตอบสนองต่อความเครียดโดยการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า "คอร์ติซอล" (Cortisol) ออกมา ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมพลังงาน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่กดดัน อย่างไรก็ตาม
อัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของสมองที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และแม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันโรคนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถลดความเสี่ยง และชะลอการเกิดของโรคได้โดยการฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ การฝึกสมองไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น สมาธิที่แน่วแน่ และความสามารถในการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาศึกษาวิธีฝึกสมองที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยป้องกันอัลไซเมอร์กัน 1. อ่านหนังสือและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและสำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่ควบคุมระบบต่าง ๆ ของร่างกาย และเป็นศูนย์กลางของความคิด ความจำ และการเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม มีพฤติกรรมบางอย่างที่อาจทำให้สมองเสื่อมถอยเร็วกว่าปกติ โดยที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาวิเคราะห์และอธิบายถึงนิสัยที่ทำลายสมอง พร้อมแนวทางในการป้องกัน
อาหารกับสมอง : กินอย่างไรให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ? สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและมีบทบาทสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรา ตั้งแต่ความสามารถในการคิด วิเคราะห์ จดจำ ไปจนถึงอารมณ์และพฤติกรรมต่าง ๆ แน่นอนว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปมีผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างศักยภาพของสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัว การดูแลสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิด โรคจอประสาทตาเสื่อม โรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-related Macular Degeneration : AMD)
ต้อกระจก (Cataract) ปัญหาดวงตายอดฮิตที่พบได้บ่อยเป็นอันดับต้น ๆ ในผู้สูงอายุ หรือคนวัย 50+ ขึ้นไป สาเหตุหลักมักเกิดจากความเสื่อมตามวัย โดยจากงานวิจัยหลายฉบับพบว่าการทาน ลูทีนเอสเทอร์หรือลูทีนบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นสารอาหารบำรุงดวงตาที่สำคัญ
ลูทีนบริสุทธิ์ และ ลูทีนทั่วไป เป็นสารอาหารสำคัญที่มักพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตา แต่ลูทีนทั้งสองแบบมีความแตกต่างกันทั้งในแง่ของโครงสร้างโมเลกุล ประสิทธิภาพ รวมถึงวิธีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย บทความนี้จะช่วยให้ทุกคนเข้าใจถึงความแตกต่างของลูทีนทั้งสองประเภท และสามารถเลือกสารอาหารบำรุงดวงตาที่ดีที่สุดให้ตัวคุณเองได้อย่างเหมาะสม ลูทีนบริสุทธิ์
"ลูทีน" ถือเป็นหนึ่งในวิตามินบำรุงสายตาที่หลายคนนึกถึง และคุ้นหูกันเป็นอย่างดี โดดเด่นเรื่องป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตาและกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอ โดยปกติแล้ว เราสามารถพบลูทีนได้ในดอกดาวเรือง และผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้มและสีเหลือง เช่น ผักคะน้า ปวยเล้ง ฟักทอง มะละกอ
"แสงสีฟ้า" ภัยเงียบที่คุกคามสายตาของคุณทุกวันไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอ กลังค่อยๆ ซึมซับเข้าสู่ดวงตาของคุณ และส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาโดยไม่รู้ตัวอันตรายจากแสงสีฟัาทำให้เกิดอาการตาเมื่อยล้าตาแห้ง และอาจนำ ไปสู่ปัญหาสายตาที่รุนแรงกว่านั้นได้ เช่น ต้อกระจกก่อนวัยอันควร อย่าปล่อยให้
