ปวดตา ปวดหัว เกิดจากอะไร เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ในโลกยุคดิจิทัลอย่างทุกวันนี้ การจ้องจอมือถือ หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ แทบจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปแล้ว นานวันเข้าอาจทำให้หลายคนเกิดอาการ ปวดหัว ปวดตา หรือตาพร่ามัว จากการใช้สายตาอย่างหนักตามมาได้ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถหายเองได้ เพียงพักสายตาชั่วครู่ หรือทานยาลดอาการปวด แต่หากวันใดที่อาการรุนแรงขึ้น เกิดบ่อยครั้งขึ้น อาจอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว!

วันนี้ Herbitia จะพาทุกคนไปเจาะลึกถึงสาเหตุเกี่ยวกับอาการปวดตา ปวดหัว ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง รวมถึงวิธีป้องกันอาการปวดตา ปวดหัว แบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาฝากกันค่ะ

ปวดตา ปวดหัว เกิดจากอะไร?

อาการปวดตา ปวดหัว ล้วนเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยควรเริ่มจากสังเกตอาการของตัวเองว่าจัดอยู่ในกลุ่มใด ซึ่งหลัก ๆ จะเกิดจาก 3 สาเหตุ ดังนี้

1.ความเครียดของกล้ามเนื้อ

อาการปวดตา ปวดหัวที่เกิดจากสาเหตุนี้ มักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อแถวต้นคอตามท้ายทอย และมักจะปวดร้าวไปที่บริเวณขมับและหน้าผาก

สาเหตุหลักๆ เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อตา ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการใช้สายตาเพ่งมองบางสิ่งบางอย่างเป็นระยะเวลานาน และเพ่งอย่างไม่มีจุดโฟกัสที่ดีพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการขยับตัวบ่อยครั้งและล้าจากการใช้งานอย่างหนัก รวมถึงอิริยาบถของการทำงานที่ไม่ถูกต้อง

ข้อสังเกตอีกอย่างที่ควรรู้ คือ ผู้ที่ปวดตา ปวดหัว จากกล้ามเนื้อหดเกร็ง บางรายอาจมีอาการเรื้อรัง ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย แพนิคง่าย หรือมีภาวะข้อต่อกระดูกอักเสบร่วมด้วย

อย่างไรก็ตาม อาการปวดศีรษะที่เกิดจากสาเหตุนี้ จะเกิดขึ้นเพียงครั้งคราวเท่านั้น และสามารถบรรเทาด้วยยาแก้ปวดทั่วไปได้

2.ไมเกรน

กรณีปวดหัวจากสาเหตุนี้ ค่อนข้างจะเฉพาะบุคคล และมีกลไกของการปวดที่เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดภายในศีรษะ

โดยพบว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นไมเกรน ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นไมเกรนได้เช่นกัน โดยเฉลี่ยจะมีโอกาสเกิดขึ้นประมาณ 1 ต่อ 10 คน แม้แต่เด็กเล็กก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้

อาการปวดหัวที่เกิดจาก ไมเกรน มักมีอาการที่พบได้บ่อย คือ จะเกิดอาการปวดหัวซีกเดียวอย่างรุนแรงเป็นช่วงสั้นๆ ตามด้วยอาการคลื่นไส้ อาเจียน และมีอารมณ์หงุดหงิด

ส่วนบางคนที่มีอาการปวดตาร่วมด้วย อาจเห็นแสงวิ่งเป็นเส้นหยัก แล้วตามมาด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง ขณะที่บางคนเห็นแค่แสง แต่ไม่มีอาการปวด

การดูแลสุขภาพเบื้องต้นสำหรับคนกลุ่มนี้ คือ ป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดสะสมหรือฉับพลัน เนื่องจากความเครียด เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

3. การปวดที่เกิดจากโรคในศีรษะและสาเหตุอื่นๆ

อาการปวดหัวในกลุ่มนี้ มักเกิดจากโรคหลายแบบ เช่น

อาการปวดหัวที่เกิดจากโรคตา มักเกิดอาการที่ตาหรือคิ้วของข้างที่เป็น และมักจะมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น สายตามัว มองเห็นไฟเป็นสีรุ้งหรือตาสู้แสงไม่ได้
อาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิต จะมีอาการปวดหัวแบบเรื้อรังหรือเป็น ๆ หายๆ
อาการปวดหัวที่เกิดจากเนื้องอก ค่อนข้างพบได้น้อย อาการปวดมักมีลักษณะเฉพาะ เช่น เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเพิ่มความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน และอาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ชา มึนงง แขนขาอ่อนแรง หรือชัก เป็นต้น

ปวดหัว ปวดตา ป้องกันได้ง่าย ๆ ด้วย 6 วิธีนี้

พักสายตาจากหน้าจอทุก ๆ 20 นาที ด้วยการมองไกลอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย พร้อมทั้งกระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา
เว้นระยะห่างจากโทรศัพท์มือถือ และจอคอมพิวเตอร์ ประมาณ 30-40 ซม. และปรับระดับให้พอดีกับสายตา
ใช้น้ำตาเทียมหยอดตา จะช่วยบรรเทาอาการปวดตา ตาแห้ง แสบตาได้
จัดแสงบริเวณที่ทำงานให้เหมาะสม ไม่มืดจนเกินไป หรือแสงจ้ามากเกินไป
สวมแว่นตากรองแสง เมื่อต้องจ้องจอนาน ๆ
เสริมด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินบำรุงสายตา ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ลูทีน ซีแซนทีน เป็นประจำทุกวัน เพื่อบำรุงดวงตาให้แข็งแรง ลดอาการปวดตา ตาแห้ง ตาล้า