ในโลกยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การทำงานหนัก และการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีตลอดเวลา ความเครียดกลายเป็นปัญหาทางสุขภาพที่พบได้ทั่วไป และมักส่งผลต่อสุขภาพกายและใจโดยตรง หลายคนหันมามองหาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ยั่งยืนโดยไม่พึ่งพายา หนึ่งในแนวทางที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายก็คือ “โยคะ” และ “การฝึกหายใจ” หรือที่เรียกว่า Pranayama
ในโลกที่หมุนเร็วขึ้นทุกวัน ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือแม้กระทั่งแรงกดดันจากตัวเราเอง ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือ “วิธีรับมือกับความเครียด” ซึ่งหากเรารู้จักเทคนิคที่เหมาะสม ก็สามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นพลังในการเติบโตได้อย่างเหนือชั้น บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับรับมือความเครียดแบบที่
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาส่วนตัว ร่างกายของเรามีกลไกในการตอบสนองต่อความเครียดโดยการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า "คอร์ติซอล" (Cortisol) ออกมา ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมพลังงาน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่กดดัน อย่างไรก็ตาม
อัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของสมองที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และแม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันโรคนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถลดความเสี่ยง และชะลอการเกิดของโรคได้โดยการฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอ การฝึกสมองไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น สมาธิที่แน่วแน่ และความสามารถในการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย ในบทความนี้เราจะมาศึกษาวิธีฝึกสมองที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยป้องกันอัลไซเมอร์กัน 1. อ่านหนังสือและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและสำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่ควบคุมระบบต่าง ๆ ของร่างกาย และเป็นศูนย์กลางของความคิด ความจำ และการเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม มีพฤติกรรมบางอย่างที่อาจทำให้สมองเสื่อมถอยเร็วกว่าปกติ โดยที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาวิเคราะห์และอธิบายถึงนิสัยที่ทำลายสมอง พร้อมแนวทางในการป้องกัน
อาการวัยทองระดับไหน ควรต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คนเราทุกคนต่างก็หลีกหนีอาการวัยทองไม่พ้น เมื่อถึงช่วงอายุประมาณ 40 ถึง 50 ก็จะค่อย ๆ มีอาการผิดปกติกับร่างกาย บ้างก็ค่อย ๆ
3 ปัญหาที่พบบ่อย เมื่อพ่อแม่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง ทำไมกันนะ ? อยู่ ๆ คุณพ่อคุณแม่ก็เริ่มโมโหร้าย เอาแต่ใจ ขี้โมโห ขี้หงุดหงิด นี่คือเสียงบ่นของผู้ที่ได้รับผลกระทบ
รวมอาหารที่คนวัยทองควรเลือกรับประทาน เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี “คนวัยทอง” เป็นคำที่ถูกใช้เรียกผู้ที่มีอายุ 40 ปีเป็นต้นไปโดยประมาณ ผู้ที่เข้าสู่ช่วงวัยนี้ส่วนมากแล้ว ร่างกายจะค่อย ๆ ร่วงโรย การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้น ไม่ใช่เพียงรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า
นอนไม่หลับ มักเกิดเมื่ออายุมากขึ้น หลายคนมักพบว่าการนอนหลับไม่ได้ง่ายอย่างที่เคยเป็น! บางครั้งกว่าจะข่มตาหลับลงได้ ก็ใช้เวลานาน แถมยังมีอาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อย ปัญหาเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยทอง ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือการลดลงของฮอร์โมนเมลาโทนิน และเซโรโทนิน ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและความเครียดตามมาได้
วัยทอง กับความเครียด เคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งเครียด”กันบ้างไหม? ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว ล้วนมีภาระหน้าที่ที่ต้องแบกรับ และมีความรู้สึกกังวลใจในเรื่องต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น ก็มักจะมาพร้อมกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน
