คนที่เป็นเกมเมอร์และสตรีมเมอร์อย่างผม ต้องเคยเจอปัญหาอาการปวดตากันบ้างล่ะ วันนี้ผมเลยอยากมาแนะนำตัวช่วยดี ๆ สำหรับเกมเมอร์อย่างเรา นั่นคือ เฮอร์บิเทีย ลูทีน ตัวนี้เป็นอาหารเสริมบำรุงดวงตา ที่ผมลองทานแล้วดีจริง ๆ
ลูทีนและซีแซนทิน ไม่ได้พบเฉพาะที่จอประสาทตเท่านั้น แต่ยังพบที่สมองส่วนการมองเห็นและยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำ ดังงานวิจัยนี้
คณะสาธารณสุข ภาควิชาอาหารและโภชนาการ มหาวิทยาลัยปักกิ่ง ประเทศจีน ได้ทำการวิจัยเพื่อเปรียบเทียบ “ลูทีน+ซีแซนทิน” กับ ยาหลอก ในการรักษาผู้ป่วยโรคจอประสาทตาเสื่อมระยะเริ่มต้น ซึ่งได้ผลดังนี้
"การบริหารกล้ามเนื้อตา" ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา สามารถทำได้ง่ายๆ 6 ข้อ ดังนี้
"อาการตาแห้ง" เกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ "ยารักษาโรคบางชนิด" ที่มีผลข้างเคียงทำให้เกิด ตาแห้ง ได้เช่นกัน!! สามารถแบ่งได้ 5 กลุ่ม ดังนี้ ยาลดความดัน
ลูทีน จัดอยู่ในกลุ่มสารแคโรทีนอยด์(carotenoid) ที่พบได้มากในผักและผลไม้ทั่วไป ทางเราจึงรวบรวมผักผลไม้ที่มี ลูทีน สูงและหาทานได้ง่าย มา 10 อย่าง ดังนี้
ในท้องตลาดมี “อาหารเสริมบำรุงดวงตา” มากมาย แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่า… ตัวไหนดี ปลอดภัย ตรวจสอบได้ ราคาคุ้มค่า และได้ผลตามงานวิจัย
สารสำคัญอย่าง Anthocyanosides และ Anthocyanidin นั้นขึ้นชื่อในเรื่องของการฟื้นฟูอาการล้าของดวงตาขณะทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการมองเห็นในตอนกลางคืนอีกด้วย อ้างอิง: https://www.nature.com/articles/eye1998250 https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-014-0573-6
Goji Berry หรือ เก๋ากี้ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จากจีนแผ่นดินใหญ่ ถูกยกย่องให้เป็นเหมือนยาอายุวัฒนะที่ช่วยให้อายุยืนยาวและสุขภาพแข็งแรง โดยมีสารสำคัญเด่นๆ ที่ช่วยบำรุงดวงตาคือ Lutein และ Zeaxanthin อีกทั้งยังมีวิตามิน A และวิตามิน C อีกด้วย
Lutein และ Zeaxanthin ในดอกดาวเรืองมีคุณสมบัติในการป้องปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและรังสี UV อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระและมลภาวะต่างๆ ที่จะทำอันตรายต่อดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูอาการของโรคทางตาอย่าง "โรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม" อีกด้วย
